admin你要知道的减脂知识
健康减脂小知识
1.少吃冰的:影响你的循环 ，循环慢了自然会胖还会水肿!
2.一定要少喝饮料:它们增肥又伤肾!
3.一定要少吃糖:糖会使你的皮肤老化.体重增加!
4.白天多喝水、晚餐后少喝水!
5.少吃热带水果 、糖分太高!
6.尽量拒绝油炸食品!
减脂饮食好习惯
1.减盐 ，吃盐太多易浮肿 、腹胀 。
2.尽量回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入 。
3.晚餐不能不吃 ，但不能吃太晚
4.尽量少吃或不吃含多糖、高脂的食物 ，避免增加消化压力。
5.远离甜味剂 。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议少吃带有“山梨糖醇”木糖醇 ”等字样的食品;
健康减脂小方法
1.减肥不可太快 ，须循序渐进 ，太快身体健康没保障!
2.应该选择多种类食物进食，来维持身体的营养均衡!
3.改变进餐顺序 ，应先喝汤 ，再吃蔬菜，然后小口吃肉和饭
4.要养成细嚼慢咽的好习惯，进餐要定量不要暴饮暴食!
5.每天坚持适量运动
减脂饮食好习惯
1.多吃碱性食物:如海带 、白萝卜 、豆腐、大豆菠菜 ，番茄 、香蕉等;
2.提高体温:体温过低会减慢身体的新陈代谢 ，身体变冷就会开启自动保护模式，减少消耗 ，囤积脂肪所以多吃温热食物 ，少吃冰冷食物;
3.良好的饮食习惯;
吃太饱的危害
危害1:
身体发胖，顿顿吃太饱 ，自然导致热量过剩最后变成脂肪堆积在身上
危害2:
伤害肠胃 ，总吃十分饱会给肠胃造成负担引起消化不良，胃溃疡 ，反酸等肠胃疾病
危害3:
吃的太饱时 ，身体血液会集中在消化器官大脑供血不足，从而变得迟钝犯困
一周高效减脂7天瘦7斤减肥食谱分享
周一
蒸蟹鱼两片面包奇异果牛奶淮山鸡胸肉西兰花鸡蛋葛笋西红柿西红柿淮山南瓜菜心
周二
奇异果鸡蛋牛奶全麦面包四小片蒸雪鱼西红柿青菜鸡蛋紫薯个橙子紫薯青菜牛奶
周三
奇异果淮山红薯羹玉米粒 淮山牛肉 胡萝卜冬瓜 娃娃菜大麦若叶+牛奶圣女果西兰花胡萝卜白灼虾
周四
玉米胡萝卜燕麦粥苹果圣女果牛奶牛肉白灼虾西红柿 娃娃菜香菇蒸南瓜鸡蛋圣女果西兰花玉米粒牛奶
周五
南瓜羹圣女果扁豆蒸鱼葛笋扁豆油麦菜红薯鸡蛋玉米娃娃菜鸡胸肉红薯
周六
玉米粒胡萝卜燕麦粥奇异果鸡蛋胡萝卜鸡胸肉青菜玉米粒青瓜红薯鸡蛋橙子娃娃菜豆角红薯
周日
蒸鱼香菇全麦面包三小片牛奶白灼虾 青菜玉米粒 鸡蛋紫薯冬瓜橙子全麦卷饼青瓜
加一天
圣女果鸡蛋青瓜全麦面包两片牛奶牛肉 胡萝卜玉米粒 淮山生菜青瓜鸡胸肉红生菜西红柿
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本文概览：你要知道的减脂知识健康减脂小知识1.少吃冰的:影响你的循环 ，循环慢了自然会胖还会水肿!2.一定要少喝饮料:它们增肥又伤肾!3.一定要少吃糖:糖会使你的皮肤老化.体重增...
文章不错《暑假减肥小知识》内容很有帮助